Crafting Tidak Harus Sakit
Sulit untuk percaya bahwa sesuatu yang Anda sukai bisa berpotensi menyakitkan, tetapi ketika harus merajut, bagi sebagian orang ada hal yang terlalu bagus.
Cedera Stres berulang dan Perajut
Masalahnya dikenal sebagai cedera stres berulang, atau RSI untuk pendek. Anda mungkin pernah mendengar sindrom carpal tunnel, yang merupakan RSI tertentu sering tetapi tidak selalu disebabkan oleh bekerja di komputer untuk waktu yang lama.
RSI adalah istilah yang lebih umum untuk kondisi lengan, pergelangan tangan, leher, bahu dan / atau punggung yang disebabkan oleh berulang kali melakukan gerakan, seringkali dengan cara yang tidak nyaman atau benar untuk tubuh Anda.
Perajut dengan RSI cenderung memiliki masalah di pergelangan tangan, punggung, tangan, leher, atau kombinasi apa pun. Masalah mereka dapat disebabkan oleh duduk lama menggunakan postur yang buruk, mencengkeram jarum terlalu ketat atau meletakkan terlalu banyak beban pada pergelangan tangan dengan proyek besar.
Pencegahan RSI
RSI jauh lebih mudah untuk mencegah daripada mengobati, dan hal utama yang dapat Anda lakukan untuk mencegah RSI adalah kerajinan dalam jumlah sedang. Ikuti panduan ini untuk kerajinan yang lebih sehat:
- Setel pewaktu. Ambil istirahat 10 menit setiap setengah jam atau 45 menit. Bangun. Berjalan di sekitar, lakukan peregangan, minum air (hidrasi membantu menjaga sendi tetap sehat), dan berhenti ketika Anda merasa lelah.
- Gunakan jarum melingkar untuk proyek-proyek besar. Orang Afghanistan, syal panjang, dan sweater berat, dan memegang keseluruhan proyek dengan satu jarum lurus, membuat banyak tekanan di pergelangan tangan Anda. Menggunakan jarum melingkar , bahkan jika proyek Anda lurus , akan membantu mendistribusikan berat dan membuat pergelangan tangan Anda lebih bahagia.
- Gunakan jarum gendut. Jarum besar lebih mudah untuk digenggam dan akan mengurangi tekanan pada tangan Anda daripada jarum kecil. Tentu saja, tidak semua proyek dapat diselesaikan dengan jarum besar, tetapi jika Anda pernah mengalami cedera di masa lalu, tidak ada salahnya untuk memilih proyek yang bekerja dengan jarum besar, yang akan lebih mudah di tangan Anda.
- Duduk tegak. Postur tubuh penting saat Anda duduk dalam waktu lama di posisi yang sama. Duduk tegak, jaga kaki Anda di lantai, dan ingat untuk beristirahat. Jika Anda memiliki masalah RSI, Anda juga dapat menyangga lengan Anda di atas bantal atau sandaran lengan untuk lebih mendukung tubuh dan mendistribusikan berat proyek Anda.
Perawatan RSI
Apa yang terjadi ketika Anda mengalami cedera stres yang berhubungan dengan rajutan? Gejala umum termasuk:
- Kebas
- Rasa sakit
- Kekakuan
- Pembengkakan
- Ketidaknyamanan saat merajut yang hilang di lain waktu
- Ketidaknyamanan itu menyebar, seperti rasa sakit yang dimulai di bahu dan menjalar ke bawah lengan semakin lama Anda merajut
Jika Anda merasakan gejala-gejala ini, segera berhenti merajut dan pasang kompres es di area yang terkena. Jika es tidak membantu, ambillah ibuprofen.
Jika cedera parah, kunjungan ke dokter Anda mungkin teratur. Pil nyeri dapat diresepkan, atau dokter Anda dapat merekomendasikan perawatan lain seperti memakai penjepit pergelangan tangan di malam hari (biasanya tidak disarankan memakai penjepit saat merajut, meskipun sarung tangan terapeutik yang dimaksudkan untuk meningkatkan sirkulasi dapat membantu).
Jika Anda memiliki cedera RSI ingatlah untuk beristirahat. Luangkan beberapa hari dari kerajinan Anda dan gunakan es dan perawatan lain apa pun yang direkomendasikan dokter Anda.
Setelah beberapa hari beristirahat, Anda mungkin bisa merajut untuk jangka pendek setiap hari, tetapi jangan berlebihan. Sebuah tangan yang terluka (atau pergelangan tangan, bahu, siku atau punggung) dapat dengan mudah diinjeksi kembali dengan lebih mudah, dan dengan kerusakan yang cukup, Anda dapat dikesampingkan selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan. Jadi tenang saja, jagalah diri Anda dan berhati-hatilah terhadap kerusakan yang bisa Anda lakukan ketika Anda melakukan kerajinan dalam waktu lama.